Beckenbodenkurs
In diesem Kurs der Physiotherapie lernst du, deinen Beckenboden zu aktivieren, zu stärken und präventiv gegen Beckenbodenschwäche vorzugehen.
Ein starker Beckenboden kann Rückenbeschwerden lindern, die Haltung verbessern und Inkontinenz vorbeugen.
In 10 Einheiten erhältst du gezielte Übungen und Theorieinputs, um deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu kräftigen, zu entspannen und im Alltag richtig einzusetzen.
Bei jedem Kursbesuch ist die kostenlose Nutzung des Fitness- und Wellnessbereichs
im AuraVita inbegriffen.
Dauer: 10 Wochen
Voraussetzungen: Keine
Kosten: 300.- (krankenkassenanerkannt)
Start: 1. Oktober 25 – mittwochs, 17:30 - 18:15 Uhr
Ort: AuraNova Physiotherapie im AuraVita – Rapperswil
Hinweis: Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters, die ihren Beckenboden bewusst stärken möchten – unabhängig von einer Schwangerschaft oder Geburt. Falls du kürzlich entbunden hast, empfehlen wir zunächst unseren Rückbildungskurs.
Rückbildungskurs
Nach Schwangerschaft und Geburt stärkst du gezielt Beckenboden, Rumpf und Rücken. Im Kurs lernst du beckenbodenschonendes Verhalten, verbesserst deine Haltung und stärkst deine Körperwahrnehmung – mit alltagstauglichen Übungen, die dich im Mama-Alltag unterstützen.
Die Teilnahme ist ab 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt und ab 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt möglich.
Der Kurs bietet Raum für Austausch und bewusste Zeit für sich – ohne Kind und für jedes Fitnesslevel geeignet.
Bei jedem Kursbesuch ist die kostenlose Nutzung des Fitness- und Wellnessbereichs
im AuraVita inbegriffen.
Dauer: 8 Lektionen inkl. individueller Beckenboden-Check auf Wunsch
Kosten: 300.- (krankenkassenanerkannt)
Start: 15. Oktober - 3. Dezember 2025 – mittwochs, 19:30 - 20:30 Uhr
Ort: AuraNova Physiotherapie im AuraVita – Rapperswil